Iako ne postoji specifi\u010dan lijek za bol u donjem dijelu le\u0111a, postoje neki koraci koje mo\u017eete poduzeti\u00a0 kako bi mogli upravljati simptomima koji dolaze iz le\u0111a.<\/p>\n
Jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih uzroka kri\u017eobolje<\/a> je lo\u0161 sjede\u0107i stav. Lo\u0161e pogrbljeno sjedenje<\/a> dovodi do pritiska na zglobove<\/a> , mi\u0161i\u0107e i disk<\/a> \u0161to uzrokuje bol. Nau\u010dite pravilno sjediti<\/a> i zadr\u017eati taj polo\u017eaj kako bi se smanjila i eliminirala kri\u017eobolja<\/a>. Tako\u0111er prilagodite svoj radni prostor kod ku\u0107e i na poslu.<\/p>\n Dokazano je da se vje\u017ebanjem<\/a> smanjuju bolovi u le\u0111ima. Vje\u017ebanjem poma\u017eemo odr\u017eati snagu mi\u0161i\u0107a<\/a> \u0161to osigurava bolju cirkulaciju zglobova i samim time ugodu.<\/p>\n Svi smo vidjeli reklame koje obe\u0107avaju \u010dudotvoran lijek za va\u0161u kri\u017eobolju<\/a>, te razne balzame i kreme koje nemaju dokazano djelotvoran u\u010dinak.<\/p>\n 85 % kri\u017eobolja<\/a> mogu biti klasificirane kao nespecifi\u010dne. To zna\u010di da izvor boli nije lokaliziran na jednom mjestu. Dijagnosti\u010dke pretrage<\/a> kralje\u017enice mogu to\u010dno pokazati uzrok boli.<\/p>\n Jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih uzroka kri\u017eobolje<\/a> je podizanje te\u0161kih predmeta. Ako va\u0161 posao nu\u017eno zahtijeva podizanje te\u0161kih predmeta, probajte to u\u010diniti na pravilan na\u010din dr\u017eanja tijela te kori\u0161tenjem za\u0161titne opreme.<\/p>\n Drugi naj\u010de\u0161\u0107i uzrok kri\u017eobolje<\/a> je \u010desto savijanje trupa prema naprijed \u0161to uzrokuje velik pritisak na diskove<\/a> izme\u0111u kralje\u0161aka i mi\u0161i\u0107ne napetosti<\/a>. Ograni\u010dite savijanje trupa prema naprijed, te pravilnim stabilizacijskim vje\u017ebama<\/a> oja\u010dajte posturalne mi\u0161i\u0107e.<\/p>\n \u201eTako se i moj ujak Ivica sagnuo i samo ga je ne\u0161to \u0161trecnulo, silni bolovi, pa injekcije i na kraju operacija\u201c- pri\u010da vam susjeda dok vi\u00a0 u bolovima \u010dekate na pregled lije\u010dnika<\/a>. Ve\u0107inu problema rije\u0161avaju ciljane vje\u017ebe ja\u010danja<\/a> i istezanja a samo najozbiljniji slu\u010dajevi zahtjevaju operaciju, stoga posjet specijalistima<\/a> neka zamjeni razgovor sa susjedama.<\/p>\n Ako mislite samo le\u017eati i prepustiti se termoelektronskim tretmanima bez aktiviranja mi\u0161i\u0107a, ni\u0161ta od toga. Posjetite specijalistu fizijatra<\/a> ili fizioterapeuta<\/a> te zajedno napravite plan i program vje\u017ebanja<\/a>. Studije pokazuju da je upravo vje\u017eba pravi lijek za bolove u donjem dijelu le\u0111a<\/a>.<\/p>\n Ako pu\u0161ite sigurno ste \u010duli da je \u0161tetno za va\u0161e zdravlje mnogostruko. Istra\u017eivanje pokazuju da upravo pu\u0161enje mo\u017ee biti jedan od uzroka boli u le\u0111ima<\/a>. Razgovarajte s va\u0161im lije\u010dnikom<\/a> i napravite plan prestanka pu\u0161enja.<\/p>\n Ako bol traje tjedan ili dva, posjetite specijalistu fizijatra<\/a> ili fizioterapeuta. Raniji dolazak i adekvatna fizikalna terapija<\/a> i rehabilitacija<\/a> rezultiraju boljim i br\u017eim oporavkom i povratkom u svakodnevne aktivnosti.<\/p>\n Sla\u0111ana Musulin,<\/strong> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kroni\u010dna bol u donjem dijelu le\u0111a je \u010dest problem i mo\u017ee utjecati na va\u0161 posao, obitelj i rekreacijske aktivnosti. Iako ne postoji specifi\u010dan lijek za bol u donjem dijelu le\u0111a, postoje neki koraci koje mo\u017eete poduzeti\u00a0 kako bi mogli upravljati simptomima koji dolaze iz le\u0111a. 1. Prestanite se dr\u017eati pogbljeno Jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih uzroka kri\u017eobolje […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":820,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[288,311,21],"tags":[130,312,129],"class_list":["post-819","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-savjetovaliste","category-specijalisticki-pregled","category-zanimljivosti","tag-bol-u-ledima","tag-fitness","tag-huber"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/819","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=819"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/819\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media\/820"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}2. Prestanite izbjegavati vje\u017ebanje<\/h5>\n
3. Prestanite tra\u017eiti \u010dudotvoran lijek<\/h5>\n
4. Prestanite se fokusirati na odre\u0111enu dijagnozu<\/h5>\n
5. Prestanite dizati te\u0161ke predmete<\/h5>\n
6. Prestanite\u00a0 savijati trup prema naprijed<\/h5>\n
7. Prestanite slu\u0161ati tu\u0111e pri\u010de<\/h5>\n
8. Prestanite biti pasivni<\/h5>\n
9. Prestanite pu\u0161iti<\/h5>\n
10. Prestanite \u010dekati da bol pro\u0111e sama<\/h5>\n
\nbacc. physioth<\/em><\/p>\n