{"id":714,"date":"2016-11-02T10:23:40","date_gmt":"2016-11-02T10:23:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/cms\/prevencija-posturalnih-problema\/"},"modified":"2016-11-02T10:23:40","modified_gmt":"2016-11-02T10:23:40","slug":"prevencija-posturalnih-problema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/cms\/prevencija-posturalnih-problema\/","title":{"rendered":"PREVENCIJA POSTURALNIH PROBLEMA"},"content":{"rendered":"
Mi\u0161i\u0107no-ko\u0161tani problemi na poslu vrlo su \u010desti i \u010dine gotovo 40% problema zaposlenika.<\/span><\/h5>\n

Dok su neki problemi vezani za ozljede na radu kao prilikom dizanja te\u0161kih predmeta, ve\u0107ina <\/span>problema se povezuje sa prekomjernim radom i repetativnim pokretima. To uklju\u010duje <\/span>i<\/span>\u00a0nepravilno dr\u017eanje<\/a> koje uzrokuje veliki stres na odre\u0111ene dijelove tijela.<\/span> Naj\u010de\u0161\u0107i netraumatski problem su bolovi u vratu<\/a>, kri\u017eima<\/a> i ru\u010dnom zglobu<\/a>.<\/span><\/p>\n

Mnogi od nas provode sate rade\u0107i za kompjuterom. \u010cesto guramo glavu naprijed tako da vi\u0161e nije u liniji sa ramenima <\/span>i<\/span> trupom.<\/span> To uzrokuje skra\u0107enje mi\u0161i\u0107a s prednje strane vrata i istegnu\u0107e mi\u0161i\u0107a sa stra\u017enje strane vrata.<\/span> Takve posturalne promjene uzrokuju bol u vratu <\/a><\/span>i<\/span> ramenima.<\/span> Jedan od na\u010dina da se to sprije\u010di je povremeno ustati i napraviti vje\u017ebe za vrat <\/a><\/span>i<\/span> ramena.<\/span>\u00a0 Uz to vrlo je va\u017eno pozicionirati tipkovnicu i monitor na na\u010din koji \u0107e uzrokovati najmanje stresa na na\u0161e tijelo.<\/span>\u00a0<\/span>Monitor ne bi trebao biti ni jako udaljen niti preblizu, a tipkovnica bi trebala biti <\/span>na nivou laktova tako da mo\u017eemo odmoriti ruke i izbje\u0107i dodatni stress na ramena.<\/span><\/p>\n

Bol u kri\u017eima<\/a> je jo\u0161 jedan \u010dest problem pogotovo kod dugotrajnog sjedenja i repetativnih pokreta.<\/span> Dobra potpora za lumbalni dio je jako va\u017ena. Treba namjestiti stolac<\/a> tako da su stopala cijelom povr\u0161inom na podlozi. Novi uredski stolci naj\u010de\u0161\u0107e imaju ugra\u0111enu lumbalnu potporu, a oni koji nemaju ili kod starih stolaca mogu se koristiti lumbalni jastuci.<\/span> Novi trend su staja\u0107i stolovi <\/span>da se \u0161to vi\u0161e smanji vrijeme provedeno sjede\u0107i. Ako se odlu\u010dite za staja\u0107i stol treba paziti na visinu tako da su laktovi na podlozi i da su podlaktice pod 90 stupnjeva.<\/span> Dugotrajno stajanje uzrokuje problem kao i dugotrajno sjedenje.<\/span>\u00a0<\/span>Kod dugotrajnog stajanja vrlo je va\u017ena adekvatna obu\u0107a. Uz to bi dobro bilo imati neku stoli\u010dicu na kojoj bi mogli odmarati jednu po jednu nogu s vremena na vrijeme.<\/span><\/p>\n

Jo\u0161 jedan \u010dest posturalni problem vezan za radno mjesto je bol u ru\u010dnom zglobu<\/a>. To se naj\u010de\u0161\u0107e odnosi na karpalni problem<\/a>.<\/span> U tom slu\u010daju je vrlo va\u017eno imati dobru podlogu za podlakticu i dlan tako da smanjimo stres na rame, lakat i \u0161aku.<\/span><\/p>\n

Po\u0161to se problem javljaju ponajvi\u0161e zbog zadr\u017eavanja odre\u0111enog polo\u017eaja i repetativn<\/span>ih pokreta, vrlo je va\u017eno da <\/span>s vremena na vrijeme <\/span>promijenimo polo\u017eaj ili da se <\/span>ustanemo<\/span>, <\/span>malo pro\u0161etamo i razgibamo.<\/span> Drugi faktori koji utje\u010du na mi\u0161i\u0107no-ko\u0161tane problem vezane za posao su fizi\u010dka sprema i tjelesna te\u017eina<\/a>.<\/span> Bilo bi dobro <\/span>ukomponirati \u201ccore\u201d trening<\/a> \u2013 vje\u017ebe ja\u010danja nogu, mi\u0161i\u0107a le\u0111a <\/span>i<\/span> trbuha.<\/span> \u010cak <\/span>i<\/span> djelomi\u010dni \u010du\u010dnjevi na ra<\/span>dn<\/span>om mjestu \u0107e aktivirati mi\u0161i\u0107e I pobolj\u0161ati cirkulaciju.<\/span><\/p>\n

Zato zapamtite, ustanite i kre\u0107ite se!<\/span><\/p>\n

Denis Perica,
\n<\/strong>bacc. physioth<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mi\u0161i\u0107no-ko\u0161tani problemi na poslu vrlo su \u010desti i \u010dine gotovo 40% problema zaposlenika. Dok su neki problemi vezani za ozljede na radu kao prilikom dizanja te\u0161kih predmeta, ve\u0107ina problema se povezuje sa prekomjernim radom i repetativnim pokretima. To uklju\u010duje i\u00a0nepravilno dr\u017eanje koje uzrokuje veliki stres na odre\u0111ene dijelove tijela. Naj\u010de\u0161\u0107i netraumatski problem su bolovi u […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":715,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44,21],"tags":[39,131,299,166],"class_list":["post-714","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-oboljenja","category-zanimljivosti","tag-dugo-sjedenje","tag-istezanje","tag-sjedeci-posao","tag-vjezbe-istezanja"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/714","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=714"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/714\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media\/715"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=714"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=714"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=714"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}