{"id":691,"date":"2016-01-24T17:19:00","date_gmt":"2016-01-24T17:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/cms\/benefiti-ekscentricne-misicne-kontrakcije\/"},"modified":"2016-01-24T17:19:00","modified_gmt":"2016-01-24T17:19:00","slug":"benefiti-ekscentricne-misicne-kontrakcije","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/cms\/benefiti-ekscentricne-misicne-kontrakcije\/","title":{"rendered":"BENEFITI EKSCENTRI\u010cNE MI\u0160I\u0106NE KONTRAKCIJE"},"content":{"rendered":"
Ekscentri\u010dna kontrakcija mi\u0161i\u0107a je vrsta aktivacije koji pove\u0107ava napetost na mi\u0161i\u0107u a u isto vrijeme se mi\u0161i\u0107 produljuje i smanjuje se njegov popre\u010dni presjek. <\/span><\/span><\/h6>\n

Ekscentri\u010dna kontrakcija \u00a0naj\u010de\u0161\u0107e se javlja kada se mi\u0161i\u0107 protivi ja\u010doj sili te je on prisiljen istezati se. <\/span><\/span>Svakodnevne i naj\u010de\u0161\u0107e vje\u017ebe kod kojih se primjenjuje ekscentri\u010dna kontrakcija su sila\u017eenje niz stepenice, tr\u010danje niz brdo, sklek, zgib. <\/span><\/span>Ekscentri\u010dne kontrakcije su uobi\u010dajene u mnogim sportovima<\/a> u kojima je potrebno kontrolirati pokret ili mu se suprotstaviti.<\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0Po\u0161aljite nam upit!<\/a> <\/span><\/span><\/p>\n

Istra\u017eivanja pokazuju da su ekscentri\u010dne kontrakcije zna\u010dajnije u ja\u010danju mi\u0161i\u0107a<\/a> od koncentri\u010dnih te da tijelo mo\u017ee podnijeti i do 1,75 puta vi\u0161e te\u017eine ekscentri\u010dno nego \u0161to mo\u017ee koncentri\u010dno. <\/span><\/span>Osim \u0161to podi\u017ee snagu mi\u0161i\u0107a br\u017ee od koncentri\u010dne vje\u017ebe, radi na ja\u010danju i va\u0161eg vezivnog tkiva (ligamenti i tetive<\/a>), te vam time \u00a0daje ve\u0107i imunitet ozljede. Upravo zbog toga, ekscentri\u010dne vje\u017ebe su savr\u0161ene za rehabilitaciju nakon ozljede kao \u0161to je skaka\u010dko koljeno<\/a> odnosno patelarni tendinitis. Naime, on se javlja upravo zbog velikog optere\u0107enja na tetivu kvadricepsa koja postaje neelasti\u010dna, upali se i boli. <\/span>Ekscentrikom tetivi podi\u017eemo elasticitet a ja\u010damo ostatak mi\u0161i\u0107a.<\/span><\/p>\n

Dosta studija je isto tako pokazalo da ekscentri\u010dne vje\u017ebe isto tako pove\u0107avaju fleksibilnost zglobova odnosno ve\u0107u rastezljivost mi\u0161i\u0107a. Dakle ekscentrika uzrokuje rast va\u0161ih mi\u0161i\u0107nih vlakana, \u010dime se pove\u0107ava duljina va\u0161ih mi\u0161i\u0107a pove\u0107anjem sarkomera u mi\u0161i\u0107nom vlaknu. <\/span><\/a>Osim konkretno razra\u0111enih vje\u017ebi za pojedine skupine mi\u0161i\u0107a, ekscentri\u010dku kontrakciju mo\u017eemo razviti i na izokineti\u010dkom stroju<\/a>\u00a0( biodex, cybex ). Osim \u0161to na Isomedu2000<\/em><\/a> mo\u017eemo istestirati snagu ekscentri\u010dne kontrakcije bilo koje skupine mi\u0161i\u0107a, mo\u017eemo konstruirati trening ciljanog ja\u010danja mi\u0161i\u0107a vje\u017ebama ekscentrike. Uz dobru kombinaciju ekscentri\u010dkih i koncetri\u010dkih vje\u017ebi snage, posti\u0107i \u0107ete najbolje rezultate u najkra\u0107em vremenu i na najbr\u017ei na\u010din \u0107ete izrehabilitirati ozlje\u0111eni segment i vratiti se svakodnevnici u punoj snazi!<\/span><\/p>\n

Ana Ru\u017ei\u0107
\n<\/strong>mag. kineziologije u kineziterapiji
\nlicenc.th. on ISOMED2000<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ekscentri\u010dna kontrakcija mi\u0161i\u0107a je vrsta aktivacije koji pove\u0107ava napetost na mi\u0161i\u0107u a u isto vrijeme se mi\u0161i\u0107 produljuje i smanjuje se njegov popre\u010dni presjek. Ekscentri\u010dna kontrakcija \u00a0naj\u010de\u0161\u0107e se javlja kada se mi\u0161i\u0107 protivi ja\u010doj sili te je on prisiljen istezati se. Svakodnevne i naj\u010de\u0161\u0107e vje\u017ebe kod kojih se primjenjuje ekscentri\u010dna kontrakcija su sila\u017eenje niz stepenice, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":692,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,10,11,12,216,21],"tags":[34,84,83,284,35,70],"class_list":["post-691","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fizikalna-terapija","category-medicinska-rehabilitacija","category-sportska-rehabilitacija","category-terapije","category-vjezbanje","category-zanimljivosti","tag-biodex","tag-cybex","tag-isomed2000","tag-izokineticki-trening","tag-izokinetika","tag-skakacko-koljeno"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/691","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=691"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/691\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media\/692"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=691"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=691"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=691"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}