<\/a>Op\u0107e poznate su dobrobiti redovitog vje\u017ebanja<\/a> na zdravlje, a s obzirom da se danas gleda na trudno\u0107u<\/a> kao na razdoblje u kojem bi se \u017eena trebala bolje brinuti o svom zdravlju, vje\u017ebanje mo\u017ee biti obrazac pona\u0161anja koje \u0107e \u017eena potaknuta trudno\u0107om usvojiti i prakticirati u budu\u0107nosti. Dobrobiti vje\u017ebanja<\/a> \u00a0danas su prepoznate u prevenciji i kontroli gestacijskog dijabetesa. Anatomske i fiziolo\u0161ke promjene uzrokovane trudno\u0107om utje\u010du i na mi\u0161i\u0107no-ko\u0161tani sustav kako tijekom aktivnosti, tako i u mirovanju.<\/p>\n Po\u0161aljite nam upit!<\/a><\/p>\n Pove\u0107ana te\u017eina<\/a> u trudno\u0107i mo\u017ee znatno pove\u0107ati djelovanje sile na zglobove<\/a>, kao \u0161to su koljena<\/a> i kukovi<\/a> \u010dak i 100% za vrijeme vje\u017ebanja pri optere\u0107enju zglobova ( tr\u010danje). Zbog te\u017eine rastu\u0107eg fetusa i maternice trudne \u017eene \u010desto se razvijaju promjene u posturi \u010dime mo\u017ee biti naru\u0161ena ravnote\u017ea. \u010cesta promjena na mi\u0161i\u0107no-ko\u0161tanom sustavu je pove\u0107ana labavost ligamenata kao rezultat pove\u0107ane razine estrogena i relaksina. Vr\u0161ena su mjerenja aktivnosti uterusa za vrijeme vje\u017ebanja kod trudnica u zadnjih 8 tjedana trudno\u0107e i zabilje\u017eena su minimalna ili nikakva aktivnost uterusa. Trudno\u0107a uzrokuje zna\u010dajne promjene u hemodinamici majke. Te promjene uzrokuju pove\u0107anje volumena krvi i sr\u010danog ritma. Ove promjene su nu\u017ene za uspostavu cirkulatorne rezerve neophodne za opskrbu hranjivim tvarima i kisikom majke i fetusa za vrijeme odmora ili treninga.<\/p>\n Poslije prvog tromjese\u010dja je bolje izbjegavati supinirani polo\u017eaj za vrijeme vje\u017ebi i odmora. Zbog novonastalih promjena u tijelu dolazi do prilagodbe i respiratornog sustava. Uve\u0107ani uterus vr\u0161i pritisak na dijafragmu i iziskuje poja\u010dani rad respiratorne muskulature trudnica. Ako se klini\u010dkom evaluacijom utvrdi da kod trudnica ne postoje kontraindikacije, potrebno ih je ohrabriti da se uklju\u010de u program fizi\u010dke aktivnosti<\/a> umjerenog intenziteta. Preporu\u010duje se testiranje za utvr\u0111ivanje diastasis m. Recti abdomini i diastasis hysis pubis kod \u017eena s bolnim simptomima kako bi se provele korektivne mjere koje \u0107e vje\u017ebanje kod ovih specifi\u010dnih stanja u\u010diniti sigurnim.<\/p>\n Trudno\u0107a bez komplikacija kod \u017eene \u00a0dobrog op\u0107eg zdravstvenog stanja nije razlog za smanjenje fizi\u010dkih aktivnosti. S obzirom na razinu aktivnosti prije trudno\u0107e razlikujemo : \u201e sjede\u0107e trudnice\u201c , trudnice koje su povremeno vje\u017ebale, trudnice koje su redovito vje\u017ebale i trudnice rekreativne i profesionalne sporta\u0161ice. Sve fizi\u010dki aktivne \u017eene trebaju prepoznati znakove koje upu\u0107uju na trenutni prekid vje\u017ebanja kao \u0161to su vaginalno krvarenje, ote\u017ean udah, vrtoglavice<\/a>, glavobolja, bol u prsima, bolovi ili otekline na potkoljenicama, mi\u0161i\u0107na slabost<\/a>, bolne kontrakcije uterusa, smanjeni pokreti fetusa, otjecanje amnionske teku\u0107ine. Dobrobiti samog vje\u017ebanja u trudno\u0107i potvr\u0111eno je kroz mnoge studije, a odnose se naro\u010dito na prevenciju razvoja bolesti majke i fetusa uzrokovanih lo\u0161im \u017eivotnim navikama- boljom kontrolom dijabetesa, prirasta te\u017eine i bolnih stanja mi\u0161i\u0107no-ko\u0161tanog sustava. Vje\u017ebanje u trudno\u0107i bi trebalo postati dio prenatalne za\u0161tite zdravlja \u017eene kao jeftina metoda prevencija razvoja bolesti majke i fetusa u trudno\u0107i.<\/p>\n Sla\u0111ana Musulin,<\/strong> Vje\u017ebanje u trudno\u0107i bi trebalo postati dio prenatalne za\u0161tite zdravlja \u017eene kao jeftina metoda prevencija razvoja bolesti majke i fetusa u trudno\u0107i. Op\u0107e poznate su dobrobiti redovitog vje\u017ebanja na zdravlje, a s obzirom da se danas gleda na trudno\u0107u kao na razdoblje u kojem bi se \u017eena trebala bolje brinuti o svom zdravlju, vje\u017ebanje mo\u017ee […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":690,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,12,216,21],"tags":[283,151,165],"class_list":["post-689","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fizikalna-terapija","category-terapije","category-vjezbanje","category-zanimljivosti","tag-trudnice","tag-vjezbanje","tag-vjezbe-disanja"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/689","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=689"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/689\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media\/690"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=689"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=689"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=689"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nbacc. physioth<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"