{"id":673,"date":"2013-01-08T14:02:42","date_gmt":"2013-01-08T14:02:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/cms\/kako-masaza-lijeci-bol-u-misicima\/"},"modified":"2013-01-08T14:02:42","modified_gmt":"2013-01-08T14:02:42","slug":"kako-masaza-lijeci-bol-u-misicima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/cms\/kako-masaza-lijeci-bol-u-misicima\/","title":{"rendered":"Kako masa\u017ea lije\u010di bol u mi\u0161i\u0107ima"},"content":{"rendered":"
Masa\u017ea<\/a> nakon napornog treninga<\/a> je neupitno djelotvoran tretman kojim se ubla\u017eava percepcija bola<\/a> i stvara osje\u0107aj ugode, \u010dime se potpoma\u017ee bolja regeneracija<\/a> mi\u0161i\u0107a.<\/h6>\n

Mnogi ljudi \u2013 profesionalni sporta\u0161i <\/a>kao i zdravstveni djelatnici<\/a> \u2013 odavna su tvrdili da se masa\u017enim tretmanom<\/a> ubla\u017eava upala mi\u0161i\u0107a<\/a>, pospje\u0161uje cirkulacija<\/a> i smanjuje napetost mi\u0161i\u0107a<\/a>, \u010dime se pospje\u0161uje lije\u010denje boli u mi\u0161i\u0107ima<\/a>.<\/p>\n

Prije se dobrobiti masa\u017enog tretmana nisu ozbiljno shva\u0107ale<\/h5>\n

\"masa\u017eano sada, kada su beneficije terapijskog u\u010dinka masa\u017ee<\/a> dobile veliku ulogu, spoznalo se i njihovo pozitivno djelovanje u lije\u010denju boli u mi\u0161i\u0107ima. Tijekom iscrpnog treninga<\/a>, dolazi do blagih mikroo\u0161te\u0107enja u strukturi mi\u0161i\u0107nih vlakana<\/a>, \u0161to \u0107e nakon treninga<\/a> prouzro\u010diti mi\u0161i\u0107nu bol. Uslijed toga, dolazi i do odre\u0111enih biokemijskih procesa u tijelu. Prvenstveno se pove\u0107ava protok krvi <\/a>oko o\u0161te\u0107enog mi\u0161i\u0107nog vlakna, \u010dime se aktivira i sam imunolo\u0161ki sustav, koji inflamacijom (upalni proces) pospje\u0161uje obnovu o\u0161te\u0107enih stanica u strukturi mi\u0161i\u0107nih vlakana.<\/p>\n

Istra\u017eivanja su pokazala<\/h5>\n

\"Mi\u0161i\u0107razliku izme\u0111u mi\u0161i\u0107a nogu koji su \u2013 nakon treninga<\/a> \u2013 bili podvrgnuti tretmanu masa\u017ee<\/a> i onih koji to nisu bili, kako bi se objasnilo djelovanje masa\u017ee<\/a> i potvrdila njezina u\u010dinkovitost u lije\u010denju boli u mi\u0161i\u0107ima<\/a>. Tretman masa\u017ee smanjio je proizvodnju medijatora (citokini), koje imaju vrlo va\u017enu ulogu u inflamaciji mi\u0161i\u0107nog tkiva. Masa\u017enim tretmanom tako\u0111er se stimulirala proizvodnja mitohondrija, malih energetskih postrojenja unutar stanica koji pretvaraju glukozu u energiju neophodnu za funkcioniranje stanice, kao i njihovu obnovu. Klju\u010dno je naglasiti da se masa\u017enim tretmanom smanjuje mogu\u0107nost tog inflamatornog procesa i pove\u0107ava biogeneza mitohondrija, \u0161to u strukturi mi\u0161i\u0107nih vlakana omogu\u0107uje bolju prilago\u0111enost mi\u0161i\u0107a kod poja\u010dane tjelesne aktivnosti.<\/p>\n

U dana\u0161nje vrijeme<\/h5>\n

dosta ljudi i pri najmanjoj boli u mi\u0161i\u0107ima nakon treninga<\/a> poku\u0161ava onemogu\u0107iti proces inflamacije uzimanjem analgetika (aspirin, ibuprofen i sl.). Pri tom se zaboravlja na teoretsku \u010dinjenicu da se uzimanjem lijekova poti\u010du i neke dodatne, uvijek prisutne nuspojave. Primjenom analgetika kao lijeka protiv boli u mi\u0161i\u0107ima, djeluje se kontraproduktivno kod ciljanog programa pove\u0107anja mi\u0161i\u0107ne mase, \u010dime se korisni u\u010dinci treninga<\/a> smanjuju. Analgetike bi zato trebalo koristiti jedino uz lije\u010dni\u010dku preporuku.<\/p>\n

Masa\u017ea<\/h5>\n

za razliku od primjene lijekova, blagotvorno i sasvim prirodno pospje\u0161uje cirkulaciju<\/a>, poti\u010de izmjenu tvari, \u0161to utje\u010de na samu regeneraciju tkiva i br\u017ei oporavak mi\u0161i\u0107a.<\/p>\n

\u0160to je sve potrebno napraviti prije samog tretmana masa\u017ee?<\/h5>\n

najmanje sat vremena prije masa\u017ee nemojte jesti<\/a>,
\nprije tretmana obavezno je tu\u0161iranje, ne samo iz higijenskih razloga, ve\u0107 i kao uvodni relaksiraju\u0107i<\/a> postupak kojim se vr\u0161i povr\u0161inski piling ko\u017ee i opu\u0161taju mi\u0161i\u0107i,
\nru\u010dnik za tu\u0161iranje nije u cijeni masa\u017ee, pa je isti potrebno ponjeti za potrebe tu\u0161iranja u na\u0161em centru,
\npreporu\u010da se da na ko\u017eu naneseno ulje<\/a> ne ispirete, kako bi se vremenom reapsorbiralo i nahranilo ko\u017eu<\/a>, \u010dime je u\u010dinak masa\u017ee potpun,
\nnakon masa\u017ee odvojite si slobodno vrijeme za opu\u0161tanje<\/a> kao bi u\u010dinak tretmana bio potpun,
\npo\u017eeljno je nakon tretmana popiti \u010da\u0161u vode<\/a> ili nezasla\u0111enog napitka<\/a>.<\/p>\n

\u00a0Kristina Bogdani\u0107,<\/strong><\/em>
\n<\/strong>masa\u017eni & Thai yoga terapeut<\/em><\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Masa\u017ea nakon napornog treninga je neupitno djelotvoran tretman kojim se ubla\u017eava percepcija bola i stvara osje\u0107aj ugode, \u010dime se potpoma\u017ee bolja regeneracija mi\u0161i\u0107a. Mnogi ljudi \u2013 profesionalni sporta\u0161i kao i zdravstveni djelatnici \u2013 odavna su tvrdili da se masa\u017enim tretmanom ubla\u017eava upala mi\u0161i\u0107a, pospje\u0161uje cirkulacija i smanjuje napetost mi\u0161i\u0107a, \u010dime se pospje\u0161uje lije\u010denje boli u […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":674,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47,126,10,21],"tags":[48,255,23,65,259,110,203,24,195,16,42,27,97,265,78,54,55,266,56,267,33],"class_list":["post-673","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estetski-program","category-masaze","category-medicinska-rehabilitacija","category-zanimljivosti","tag-aroma-masaza","tag-christopher-warren-levour-chris","tag-fizikalna-terapija","tag-gelovi","tag-grcevi","tag-individualni-trening","tag-ivan-tomecak","tag-jusuf-nurkic","tag-kryo-terapija","tag-leda","tag-masaza","tag-michael-ouzas","tag-miogeloze","tag-misicna-vlakna","tag-refleksoterapija","tag-thai-yoga-masaza","tag-tjelovjezba","tag-upala-misica","tag-vaznost-disanja-tijekom-masaze","tag-vjezbe-nakon-treninga","tag-zglobovi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/673","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=673"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/673\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media\/674"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=673"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=673"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=673"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}