{"id":671,"date":"2013-01-04T16:54:38","date_gmt":"2013-01-04T16:54:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/cms\/zasto-je-majcinstvo-uzrok-bolova-u-ledjima\/"},"modified":"2013-01-04T16:54:38","modified_gmt":"2013-01-04T16:54:38","slug":"zasto-je-majcinstvo-uzrok-bolova-u-ledjima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/cms\/zasto-je-majcinstvo-uzrok-bolova-u-ledjima\/","title":{"rendered":"Za\u0161to je maj\u010dinstvo uzrok bolova u ledjima?"},"content":{"rendered":"
Sada kada ste pro\u0161li porod, i beba le\u017ei mirno u Va\u0161im rukama<\/a>, mislite da je sva bol<\/a> iza vas. Na\u017ealost, to nije to\u010dno!<\/h6>\n

Mnogi hormoni tijekom trudno\u0107e mogu uzrokovati popu\u0161tanje u \u010dvrsto\u0107i zglobova<\/a> i ligamenta<\/a> koji povezuju zdjelicu<\/a> i kralje\u017enicu, \u0161to mo\u017ee dovesti do bolova u le\u0111ima<\/a>. Ako ste nova mama, \u0161to mo\u017eete u\u010diniti po tom pitanju?<\/p>\n

Ako ste umorni od brige oko djeteta<\/h5>\n

\u010desto zanemarujete rutinske vje\u017ebe<\/a> koje su bile dio Va\u0161e svakodnevnice. Najbolje bi bilo kada bi mogli zapo\u010deti s vje\u017ebanjem<\/a> \u010dim je prije mogu\u0107e nakon poroda i vratiti tonus<\/a> Va\u0161em trbuhu, le\u0111ima i mi\u0161i\u0107ima nogu. Ukoliko je porod pro\u0161ao prirodno, mo\u0107i \u0107ete vje\u017ebati \u010dim se budete osje\u0107ali dobro, i na po\u010detku obavezno raditi vje\u017ebe istezanja<\/a>, ili prate\u0107i yogu<\/a> na tv-u dok Va\u0161e dijete spava. Ako je porod bio u\u010dinjen carskim rezom, bilo bi dobro \u010dekati bar \u0161est tjedana prije po\u010detka vje\u017ebanja<\/a> i naravno posavjetovati se sa svojm lije\u010dnikom.<\/p>\n

Vrlo je bitno da \u010duvate svoja le\u0111a kad podi\u017eete dijete<\/h5>\n

\"podizanjeSavijanjem koljena<\/a> ne samo da \u0107e u\u0161tedjeti va\u0161a le\u0111a, ono \u0107e tako\u0111er izgraditi i oja\u010dati va\u0161e glutealne mi\u0161i\u0107e i mi\u0161i\u0107e va\u0161ih nogu. Kada nosite bebu, probajte je nasloniti \u0161to vi\u0161e na Va\u0161 bok i time olak\u0161ati svoja le\u0111a. Kako Va\u0161e dijete raste, te\u017eina optere\u0107enja se pove\u0107ava i mo\u017ee uzrokovati bol u le\u0111ima<\/a>. Znamo da vrijeme hranjenja mo\u017ee biti Va\u0161e jedino vrijeme za odmor. Najbolje bi bilo sjediti u uspravnom stolcu<\/a> za vrijeme dojenja. Dobro dr\u017eanje produljuje kralje\u017enicu i ubla\u017eava pritisak na diskove<\/a> izme\u0111u kralje\u017eaka, a tako\u0111er upu\u0161ta trbu\u0161ne mi\u0161i\u0107e<\/a>.<\/p>\n

Evo par savijeta kako mo\u017eete ubla\u017eiti bolove u le\u0111ima:<\/h5>\n

Toplina mo\u017ee pomo\u0107i pri opu\u0161tanju mi\u0161i\u0107a, poku\u0161ajte sa toplom kupkom ili grijanjem Va\u0161eg jastuka.
\nNabavite masa\u017eer ili probajte na\u0107i pola sata za parcijalnu masa\u017eu<\/a> kod licenciranih stru\u010dnjaka. Privremeno Vam mo\u017ee ubla\u017eiti napetost mi\u0161i\u0107a<\/a>, uko\u010dena ramena<\/a> i bolove u donjem dijelu le\u0111a<\/a>.<\/p>\n

Brinite o Va\u0161im le\u0111ima i posvetite im pa\u017enju kako bi izbjegli probleme u budu\u0107nosti.<\/p>\n

Ana Ru\u017ei\u0107
\n<\/strong>mag. kineziologije u kineziterapiji
\nlicenc.th. on ISOMED2000<\/em><\/p>\n

<\/h2>\n

<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sada kada ste pro\u0161li porod, i beba le\u017ei mirno u Va\u0161im rukama, mislite da je sva bol iza vas. Na\u017ealost, to nije to\u010dno! Mnogi hormoni tijekom trudno\u0107e mogu uzrokovati popu\u0161tanje u \u010dvrsto\u0107i zglobova i ligamenta koji povezuju zdjelicu i kralje\u017enicu, \u0161to mo\u017ee dovesti do bolova u le\u0111ima. Ako ste nova mama, \u0161to mo\u017eete u\u010diniti po […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":672,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[49,261,25,16,42,17,97,262,61,80,55,263,264,33],"class_list":["post-671","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zanimljivosti","tag-bol","tag-bolovi-u-ledima","tag-koljeno","tag-leda","tag-masaza","tag-medicinski-fitness","tag-miogeloze","tag-napetost-misica","tag-spinalni-diskovi","tag-thai-yoga","tag-tjelovjezba","tag-trbusni-misici","tag-zdjelica","tag-zglobovi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/671","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=671"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/671\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media\/672"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=671"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=671"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=671"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}