{"id":663,"date":"2012-12-17T13:23:55","date_gmt":"2012-12-17T13:23:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/cms\/ozljeda-pregibaca-kuka\/"},"modified":"2012-12-17T13:23:55","modified_gmt":"2012-12-17T13:23:55","slug":"ozljeda-pregibaca-kuka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/cms\/ozljeda-pregibaca-kuka\/","title":{"rendered":"Ozljeda pregiba\u010da kuka"},"content":{"rendered":"
Ozljeda<\/a> pregiba\u010da kuka <\/a>je vrlo \u010desta u sportu<\/a> i to posebno u nogometu<\/a> i atletici. Ozljede<\/a> su uzrokovane eksplozivnim pokretima, te mogu biti vrlo bolne i izazvati razli\u010dite probleme. Lije\u010denje i rehabilitacija<\/a> ozljeda pregiba\u010da kuka<\/a> zahtjeva pravilnu po\u010detnu skrb, kao i fokusiranje na pobolj\u0161anjue njihove snage i fleksibilnosti.<\/h6>\n

Pregiba\u010di kuka<\/a> se sastoje od tri razli\u010dita mi\u0161i\u0107a: rectus femoris, psoas major i illiacus. Ti mi\u0161i\u0107i rade zajedno kako bi pregibali kuk i kako bi osigurali stabilnost za donje ekstremitete. Rectus femoris je jedan od mi\u0161i\u0107a<\/a> kvadricepsa , a tako\u0111er poma\u017ee ekstenziju koljena. Ta skupina mi\u0161i\u0107a prote\u017ee se od donjeg dijela kralje\u017enice<\/a> i zdjelice<\/a> pa do bedrene kosti. Mi\u0161i\u0107i pregiba\u010di kuka mogu se istegnuti tijekom aktivnosti, \u0161to mo\u017ee uzrokovati bol<\/a> i gubitak pokreta u kuku.<\/p>\n

\"\u0161utiranjeUzroci<\/h5>\n

Naj\u010de\u0161\u0107i uzrok ozljede<\/a> pregiba\u010da je akutna trauma<\/a>. Ukoliko se to dogodi, osoba u jednom trenutku za vrijeme aktivnosti osjeti istezanje mi\u0161i\u0107a<\/a>, npr. u situacijama kao \u0161to su polazak u sprint, kod brze promjene smjera kretanja, ili \u0161utiranja lopte. Napeti i skra\u0107eni mi\u0161i\u0107i i nedostatak fleksibilnosti doprinijeti \u0107e ozljedi<\/a>. Kad su mi\u0161i\u0107i tvrdi, postoji pove\u0107ana koli\u010dina napetosti na sva tkiva. Kada se na takve mi\u0161i\u0107e odreagira eksplozivno, \u010desta je mogu\u0107nost ozljede<\/a>. Isto tako, ukoliko su donji trbu\u0161ni mi\u0161i\u0107i slabi i ne stabiliziraju dobro zdjelicu<\/a>, mi\u0161i\u0107i pregiba\u010di \u0107e poku\u0161ati nadoknaditi tu slabost i prenaprezati se.<\/p>\n

\"bolSimptomi<\/h5>\n

Naj\u010de\u0161\u0107i simptom istegnu\u0107a<\/a> mi\u0161i\u0107a je bol. Ona se javlja u podru\u010dju ispred kuka a prote\u017ee se \u010desto i prema dolje u podru\u010dje bedra. Va\u0161a bol<\/a> \u0107e se pove\u0107ati s pokretom, posebno u poku\u0161aju podizanja koljena<\/a> prema prsima. Tr\u010danje<\/a>, skakanje, pa \u010dak i hodanje mo\u017ee biti bolno, a Va\u0161a sportska aktivnost<\/a> mo\u017ee biti ograni\u010dena. Ponekad, javlja se i lagana oteklina<\/a> a nekad i spazam mi\u0161i\u0107a<\/a> i modrice na dijelu koji je istegnut, no to je ovisno o tome koliko je ozljeda<\/a> te\u0161ka.<\/p>\n

\"mlsLje\u010denje<\/h5>\n

Po\u010detna skrb treba biti usredoto\u010dena na odmor i kori\u0161tenje leda<\/a> za kontrolu upale, pravilna fizikalna terapija<\/a>:\u00a0 sonoforeza<\/a>, terapija laserom<\/a> ili magnetom i lagana masa\u017ea<\/a>, a kada bol po\u010dne opadati, nakon nekoliko dana, mo\u017eete po\u010deti nje\u017eno istezati fleksore tj. pregiba\u010de kuka. Pobolj\u0161anje fleksibilnosti, klju\u010d je uspje\u0161nog lije\u010denja i prevencije ponovne ozljede<\/a>. Ozljede fleksora kuka \u010desto znaju postati kroni\u010dne, pogotovo ako ste se vratili aktivnosti prebrzo i niste obavili rehabilitaciju<\/a> do kraja.<\/p>\n

\"vje\u017ebePrevencija<\/h5>\n

Spre\u010davanje ozljeda<\/a> ciljano se odnosi na razvoj fleksibilnosti svih mi\u0161i\u0107a zdjelice kao i dobro zagrijavanje prije aktivnosti.<\/a> Topli mi\u0161i\u0107i su manje podvrgnuti vjerojatnosti da \u0107e biti istegnuti. Dobar program fleksibilnosti tako\u0111er \u0107e pomo\u0107i kod smanjenja napetosti mi\u0161i\u0107a a time i mogu\u0107nosti ozlje\u0111ivanja<\/a>. Da bi se u potpunosti oporavili od ozljede<\/a> morate povratiti mobilnost, fleksibilnost, ravnote\u017eu i snagu na ve\u0107u razinu nego je bila prije ozljede, i na toj razini odr\u017eavati Va\u0161e sposobnosti.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ana Ru\u017ei\u0107
\n<\/strong>mag. kineziologije u kineziterapiji
\nlicenc.th. on ISOMED2000<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ozljeda pregiba\u010da kuka je vrlo \u010desta u sportu i to posebno u nogometu i atletici. Ozljede su uzrokovane eksplozivnim pokretima, te mogu biti vrlo bolne i izazvati razli\u010dite probleme. Lije\u010denje i rehabilitacija ozljeda pregiba\u010da kuka zahtjeva pravilnu po\u010detnu skrb, kao i fokusiranje na pobolj\u0161anjue njihove snage i fleksibilnosti. Pregiba\u010di kuka se sastoje od tri razli\u010dita […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":664,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,44],"tags":[182,255,23,256,131,219,25,112,15,41,226,257,96,114,27,236,115,258,135,118,74,235],"class_list":["post-663","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fizikalna-terapija","category-oboljenja","tag-bol-u-kukovima","tag-christopher-warren-levour-chris","tag-fizikalna-terapija","tag-istegnuce","tag-istezanje","tag-jacanje-misica","tag-koljeno","tag-kosarka","tag-kraljeznica","tag-krioterapija","tag-laser","tag-led","tag-medicinska-masaza","tag-medicinska-rehabilitacija","tag-michael-ouzas","tag-misicna-bol","tag-nogomet","tag-oteklina","tag-sonoforeza","tag-trauma","tag-trcanje","tag-zagrijavanje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/663","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=663"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/663\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media\/664"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=663"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=663"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=663"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}