{"id":481,"date":"2012-10-04T07:35:50","date_gmt":"2012-10-04T07:35:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/cms\/ostati-u-formi-na-poslu\/"},"modified":"2012-10-04T07:35:50","modified_gmt":"2012-10-04T07:35:50","slug":"ostati-u-formi-na-poslu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/cms\/ostati-u-formi-na-poslu\/","title":{"rendered":"Ostati u formi na poslu"},"content":{"rendered":"<h6 style=\"text-align: justify;\" lang=\"hr-HR\">Za mnoge uredske radnike, koji se zaljepljeni za svoj radni stol tipkaju\u0107i na svom ra\u010dunalu osam sati dnevno je ve\u0107 dio svakodnevne rutine. Me\u0111utim, sjedenje pred ra\u010dunalom cijeli dan nije ba\u0161 korisno za tijelo &#8211; to mo\u017ee dovesti do <a title=\"bol\" href=\"http:\/\/www.reha.hr\/cms\/bol-u-ledima\/\">bolova u le\u0111ima<\/a> zbog lo\u0161eg dr\u017eanja i do naprezanja o\u010diju, kao i do mnogih drugih neugodnih i <a title=\"hernija  diska\" href=\"http:\/\/www.reha.hr\/cms\/discus-hernia\/\">bolnih sindroma<\/a>.<\/h6>\n<p style=\"text-align: justify;\" lang=\"hr-HR\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-1785\" title=\"pilates lopta za ured\" src=\"http:\/\/reha.hr\/wp-content\/uploads\/2012\/10\/948c6_exercise-ball-in-office-265x280.jpg\" alt=\"pilates lopta za ured\" width=\"265\" height=\"280\" \/>Ako ste jedan od onih ljudi koji moraju sjediti za stolom cijeli dan, postoje neke jednostavne upute koje mo\u017eete slijediti kako bi pobolj\u0161ali va\u0161u posturu i polo\u017eaj sjedenja i kako bi zadr\u017eali va\u0161e zdravlje na odgovaraju\u0107oj razini. Ovdje su neke upute koje bi mo\u017eda \u017eeljeli isprobati:<\/p>\n<p>U koliko ste u mogu\u0107nosti, obavezno stolicu na kojoj sjedite zamijenite loptom za pilates. To \u0107e oja\u010dati va\u0161e trbu\u0161ne i le\u0111ne mi\u0161i\u0107e, a vi \u0107ete raditi na svojoj posturi, bez ulo\u017eenog truda, bez da ste toga i svjesni..<br \/>\nDruga vrlo va\u017ena stavka je postavljanje alarma koji \u0107e vas podsjetiti da se morate svakih sat vremena ustati i kretati, bilo po uredu, ili po stepenicama gore dolje..<br \/>\nKada trebate na zahod, koristite onaj koji se nalazi na drugom katu, a ne na va\u0161em, te do njega odite stepenicama. Koristite pedometar (mjera\u010d udaljenosti koju ste prohodali) i pratite koliko koraka ste taj dan poduzeli. Cilj je prohodati 6000 do 10.000 koraka dnevno. Zvu\u010di puno, ali ustvari bi to trebala biti prosje\u010dna mjera na\u0161eg dnevnog kretanja, kako tijelo ne bi postalo tromo i atrofi\u010dno.<br \/>\nSve stvari koje mo\u017eete i stignete usmeno rije\u0161iti sa kolegama, razgovor, pitanje, predaja ili uzimanje dokumenata, poku\u0161ajte izbje\u0107i pisanje e-maila ili telefoniranje.<br \/>\nKada odete na pauzu, \u0161etajte \u0161to vi\u0161e po parkovima, a \u0161to manje sjedite po kafi\u0107ima, jer se sjede\u0107i u kafi\u0107u, va\u0161e tijelo ne odmara, nego ono nastavlja raditi poku\u0161avaju\u0107i odr\u017eati polo\u017eaj va\u0161eg tijela cijelo to vrijeme, pravilnim.<br \/>\nNabavite si slu\u0161alice za telefon, tako da se mo\u017eete kretati po uredu dok pri\u010date.<br \/>\nNau\u010diti i odraditi par kratkih vje\u017ebica tijekom dana koje \u0107e vam pomo\u0107i u <a title=\"huber\" href=\"http:\/\/www.reha.hr\/cms\/huber-motion-lab\/\">sagorijevanju kalorija<\/a>, ali tako\u0111er i u osloba\u0111anju od stresa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Za mnoge uredske radnike, koji se zaljepljeni za svoj radni stol tipkaju\u0107i na svom ra\u010dunalu osam sati dnevno je ve\u0107 dio svakodnevne rutine. Me\u0111utim, sjedenje pred ra\u010dunalom cijeli dan nije ba\u0161 korisno za tijelo &#8211; to mo\u017ee dovesti do bolova u le\u0111ima zbog lo\u0161eg dr\u017eanja i do naprezanja o\u010diju, kao i do mnogih drugih neugodnih [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":482,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[129,14,15,16],"class_list":["post-481","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zanimljivosti","tag-huber","tag-izgaranje-masnoca","tag-kraljeznica","tag-leda"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/481","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=481"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/481\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media\/482"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=481"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=481"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=481"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}