{"id":340,"date":"2012-07-30T15:56:34","date_gmt":"2012-07-30T15:56:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/cms\/vjezbe-za-zglobove\/"},"modified":"2012-07-30T15:56:34","modified_gmt":"2012-07-30T15:56:34","slug":"vjezbe-za-zglobove","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/cms\/vjezbe-za-zglobove\/","title":{"rendered":"Vje\u017ebe za zglobove"},"content":{"rendered":"
Redoslijed zglobnih sila, ovisi o koli\u010dini snage koja se pojavljuje u mi\u0161i\u0107no-skeletnom sustavu kroz odre\u0111enu vje\u017ebu.<\/h6>\n

\u0160to je ve\u0107a sila, ve\u0107a je vjerojatnost da \u0107e vje\u017eba<\/a> biti bolna i ve\u0107a je vjerojatnost ozljede<\/a> za vrijeme vje\u017ebe.<\/p>\n

\"zglobovi\"<\/a>Ekscentri\u010dne vje\u017ebe<\/h5>\n

su uvijek stresnije za zglobni i mi\u0161i\u0107ni sustav<\/a> jer se generira vi\u0161e sile nego u ostalim vrstama kontrakcije. Najve\u0107e vrijednosti dobit \u0107emo u ekscentri\u010dnoj kontrakciji. Ekscentri\u010dne vje\u017ebe<\/a> su nam izrazito bitne, ali s njima moramo biti oprezni; ako ih se pretjerano trenira, dolazi do uni\u0161tavanja aktina i miozina u mi\u0161i\u0107u, \u0161to mo\u017ee uzrokovati zaka\u0161njelu bol<\/a>.<\/p>\n

Koncentri\u010dne vje\u017ebe<\/h5>\n

su najmanje stresne za zglob, a za izometri\u010dne<\/a> se smatra da znaju biti dosta opasne za mi\u0161i\u0107e i tetive<\/a> oko zgloba, ali ne i za sami zglob. Nasuprot tome, za koncentri\u010dne se smatra upravo suprotno \u2013 da su relativno sigurne za mi\u0161i\u0107no i tetivno tkivo, ali da znaju biti nezgodne za zglob s kojim se vr\u0161i akcija. Sli\u010dno je i sa samim obrtnim momentom koji mi\u0161i\u0107 posti\u017ee. Najni\u017ei obrtni moment<\/a>, pojavit \u0107e se u koncentri\u010dnom pokretu, nakon toga u izotoni\u010dkom pa izometrijskom.<\/p>\n

Izokineti\u010dke vje\u017ebe<\/h5>\n

Upravo zbog napora koji se javlja tokom izokineti\u010dkih vje\u017ebi<\/a> vrlo je bitno dobro procijeniti i prikupiti sve mogu\u0107e podatke pacijenta. Konkretnih kontraindikacija ima malo, ali osobe razli\u010dito reagiraju na pojedini tretman, pa kod odre\u0111enih dijagnoza i stanja, jedna osoba mo\u017ee trening podnositi dobro, dok druga osoba u po\u010detku ve\u0107 ima probleme.<\/p>\n

Neka od stanja koja bi trebala uputiti na dodatan oprez su sljede\u0107e:<\/h5>\n

-sr\u010dana insuficijencija,
\n-bolesti perifernih krvnih \u017eila,
\n-epilepsija,
\n-aneurizma,
\n-antikoagulati,
\n-nedavna zra\u010denja ili kemoterapija (nakon 3 mjeseca tek),
\n-dugotrajno uzimanje steroida (3 mjeseca),
\n-akutna istegnu\u0107a mi\u0161i\u0107a ili ligamenta (7 dana),
\n-visoka trudno\u0107a,
\n-mo\u017edani udar ili Parkins (ukoliko ne pratimo stanje preko monitora tijekom vje\u017ebanja).<\/p>\n

Neke od relativnih kontraindikacija su:<\/h5>\n

–bol<\/a>,
\n–mala amplituda pokreta<\/a> (u odre\u0111enim situacijama),
\n-anemija,
\n–nedavna operacija<\/a><\/p>\n

Ana Ru\u017ei\u0107<\/strong>,
\nmag. kineziologije u kineziterapiji i
\nlicencirani terapeut na Isomedu2000<\/em><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Redoslijed zglobnih sila, ovisi o koli\u010dini snage koja se pojavljuje u mi\u0161i\u0107no-skeletnom sustavu kroz odre\u0111enu vje\u017ebu. \u0160to je ve\u0107a sila, ve\u0107a je vjerojatnost da \u0107e vje\u017eba biti bolna i ve\u0107a je vjerojatnost ozljede za vrijeme vje\u017ebe. Ekscentri\u010dne vje\u017ebe su uvijek stresnije za zglobni i mi\u0161i\u0107ni sustav jer se generira vi\u0161e sile nego u ostalim vrstama […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":339,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,10,11,21],"tags":[49,144,35,145,25,146,147,148,86,72,149,150,151,152,153],"class_list":["post-340","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fizikalna-terapija","category-medicinska-rehabilitacija","category-sportska-rehabilitacija","category-zanimljivosti","tag-bol","tag-izokineticke-vjezbe","tag-izokinetika","tag-izometricne-vjezbe","tag-koljeno","tag-mala-amplituda-pokreta","tag-obrtni-moment","tag-ozljede","tag-rame","tag-stopala","tag-terapija-nakon-operacije","tag-titive-i-zglobovi","tag-vjezbanje","tag-zakasnjela-bol","tag-zglobni-imisicni-sustav"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/340","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=340"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/340\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media\/339"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}