{"id":336,"date":"2012-07-26T08:30:02","date_gmt":"2012-07-26T08:30:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/cms\/vaznost-disanja-i-opustanja-tijekom-tretmana-masaze\/"},"modified":"2012-07-26T08:30:02","modified_gmt":"2012-07-26T08:30:02","slug":"vaznost-disanja-i-opustanja-tijekom-tretmana-masaze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/cms\/vaznost-disanja-i-opustanja-tijekom-tretmana-masaze\/","title":{"rendered":"Va\u017enost disanja tijekom masa\u017ee"},"content":{"rendered":"
U\u017eurbani \u017eivotni ritam ostavlja nam malo vremena za opu\u0161tanje: ukoliko svakodnevne aktivnosti obavljamo pod stalnim utjecajem stresa, na\u0161e tijelo ne\u0107e mo\u0107i eliminirati nakupljene toksine, \u0161to uvelike oslabljuje imunitet, dovodi do lo\u0161ije probave i slabijeg funkcioniranja organa. Krvo\u017eilni sustav postaje preoptere\u0107en, dolazi do daljnjeg nakupljanja toksina ali i masnih naslaga u tijelu\u2026 \u0161to \u0107e prouzro\u010diti neravnote\u017eu tjelesnih funkcija.<\/h6>\n

\"kikaU prethodnim tekstovima navedene su vrste masa\u017ea<\/a> pogodne za ubla\u017eavanje svih gore opisanih nuspojava stresa, no, ovaj put, nagla\u0161ava se va\u017enost opu\u0161tanja i pravilnog disanja tijekom tretmana.<\/p>\n

Vrlo je va\u017eno nau\u010diti se potpuno opustiti. Ako tijekom tretmana \u2013 uz stru\u010dne upute terapeuta \u2013 obratimo pa\u017enju na pravilno disanje, te u potpunosti poku\u0161amo relaksirati mi\u0161i\u0107e, napuniti \u0107emo se energijom, te se nakon masa\u017ee<\/a> mo\u017eemo puno bolje osje\u0107ati.<\/p>\n

Na\u0161 \u017eiv\u010dani sustav se dijeli na centralni i autonomni \u017eiv\u010dani sustav, koji se jo\u0161 dijeli na simpati\u010dki i parasimpati\u010dki.<\/p>\n

Simpati\u010dki<\/h5>\n

suvremeni, brzi na\u010din \u017eivota aktivira simpati\u010dku stranu autonomnog \u017eiv\u010danog sustava i izaziva lu\u010denje hormona stresa: adrenalina i kortizola. Ti hormoni se krvotokom prenose i u mi\u0161i\u0107e, \u0161to je jedan od bitnih razloga nastanka napetosti u mi\u0161i\u0107ima. Ako stresna situacija traje dulje vrijeme, organizam \u0107e – premda se fizi\u010dki mo\u017eda i nismo previ\u0161e kretali – biti potpuno iscrpljen. U\u017eurbani stil \u017eivota stalno aktivira simpati\u010dki \u017eiv\u010dani sustav, koji krvotok usmjerava prema mi\u0161i\u0107ima (\u0161to u stanju stresa tijelo priprema za akciju).<\/p>\n

Parasimpati\u010dki<\/h5>\n

\u017eiv\u010dani sustav se aktivira u opu\u0161tenom stanju i ima upravo suprotan u\u010dinak: krvotok se ravnomjerno usmjerava prema svim organima, \u0161to poma\u017ee tijelu izlu\u010diti sve toksine, \u010dime se posti\u017ee u\u010dinak revitalizacije.<\/p>\n

Postoji tzv. vanjsko disanje kojim se vr\u0161i izmjena kisika i ugljik dioksida izme\u0111u atmosfere i plu\u0107a, dok je tzv. stani\u010dno disanje oksidativni proces u stanicama u kojim se osloba\u0111a energija. Kada nam je disanje duboko i smireno, tijelo prima ve\u0107u koli\u010dinu kisika, pospje\u0161uje se protok krvi i limfe, a mi\u0161i\u0107i su opu\u0161teniji.<\/p>\n

\"relaxing<\/h5>\n
Kako se opustiti i odmoriti?<\/h5>\n

Tretman masa\u017ee<\/a> je jedna od najstarijih metoda opu\u0161tanja. Bez obzira o kojoj vrsti masa\u017ee<\/a> se radi, na po\u010detku tretmana, dobro je nekoliko puta duboko udahnuti. Budu\u0107i da je disanje povezano s na\u0161im emotivnim i mentalnim stanjem, \u010dim osoba po\u010dne duboko i sporo disati, tijelo se po\u010dinje opu\u0161tati, te krvotok bolje cirkulira. Time se tijekom tretmana osigurava i lak\u0161i protok limfe<\/a> i pospje\u0161uje eliminacija \u0161tetnih tvari iz tijela. Uz podsje\u0107anje terapeuta na va\u017enost dubokog udaha i postupnog, sporog izdaha, mi\u0161i\u0107i se za vrijeme masa\u017ee ne\u0107e gr\u010diti, \u0161to \u0107e pomo\u0107i u boljoj razradi mi\u0161i\u0107nog spazma. U\u010dinak masa\u017ee \u0107e \u2013 osim opu\u0161tanja i istezanja mi\u0161i\u0107a, uz svjesno i duboko disanje, sigurno utjecati i aktiviranje parasimpati\u010dkog \u017eiv\u010danog sustava, te \u0107e se na taj na\u010din tijelo u potpunosti opustiti.<\/p>\n

\"masa\u017ea\"Osim tretmana masa\u017ee<\/a>, za relaksaciju<\/a> nakon napornog dana mo\u017eete prakticirati i tehniku potpunog dubokog disanja. U prostoru gdje \u0107ete se ugodno osje\u0107ati, odvojite par minuta za sebe: uspravno sjedite, (ako je mogu\u0107e-lotosov polo\u017eaj), di\u0161ite prvo cijelim trbuhom, zatim srednjim dijelom i tek na kraju gornjim dijelom grudnog ko\u0161a. Vje\u017ebu radite potpuno opu\u0161teno, te vodite ra\u010duna da tijekom udaha trbuh izbo\u010dite prema van, a tijekom izdaha, uvucite trbuh \u0161to je vi\u0161e mogu\u0107e.<\/p>\n

Va\u017eno je napomenuti da barem sat vremena prije tretmana masa\u017ee<\/a>, kao i prije vje\u017ebe disanja, ne konzumirate hranu: duboko disanje blago masira i unutarnje organe, regulira probavu, opu\u0161ta nas, pa je va\u017eno tijekom masa\u017enog<\/a> tretmana i va\u0161oj probavi osigurati potupnu revitalizaciju.<\/p>\n

Nau\u010dite se opu\u0161tati uz tehniku dubokog disanja i uz malo ustrajnosti, sigurno \u0107ete opu\u0161teniji, ali s puno vi\u0161e energije krenuti u nove \u017eivotne izazove.<\/p>\n

Kristina Bogdani\u0107,
\n<\/strong>verificirani <\/em>masa\u017eni
\n& Thai yoga terapeut<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

U\u017eurbani \u017eivotni ritam ostavlja nam malo vremena za opu\u0161tanje: ukoliko svakodnevne aktivnosti obavljamo pod stalnim utjecajem stresa, na\u0161e tijelo ne\u0107e mo\u0107i eliminirati nakupljene toksine, \u0161to uvelike oslabljuje imunitet, dovodi do lo\u0161ije probave i slabijeg funkcioniranja organa. Krvo\u017eilni sustav postaje preoptere\u0107en, dolazi do daljnjeg nakupljanja toksina ali i masnih naslaga u tijelu\u2026 \u0161to \u0107e prouzro\u010diti neravnote\u017eu […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":333,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47,21],"tags":[22,42,78,54,81],"class_list":["post-336","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estetski-program","category-zanimljivosti","tag-estetski-program","tag-masaza","tag-refleksoterapija","tag-thai-yoga-masaza","tag-ulja"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/336","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=336"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/336\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media\/333"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=336"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=336"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=336"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}