{"id":264,"date":"2012-03-12T13:37:13","date_gmt":"2012-03-12T13:37:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/cms\/miogeloze\/"},"modified":"2012-03-12T13:37:13","modified_gmt":"2012-03-12T13:37:13","slug":"miogeloze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/cms\/miogeloze\/","title":{"rendered":"Miogeloze"},"content":{"rendered":"
Kada se nakon zimskih mjeseci odlu\u010di zapo\u010deti s poja\u010danom tjelovje\u017ebom<\/a>, te se tijekom prvih dana osjeti bol u svim mi\u0161i\u0107ima<\/a> (ponajvi\u0161e u predjelu vrata, ramena i gornjeg dijela le\u0111a), mo\u017ee se – osim klasi\u010dnog umora mi\u0161i\u0107a zbog nedostatka kondicije – raditi i o boli uslijed nastanka miogeloza.<\/h6>\n

Postoje dvije vrste miogeloza: tanke duguljaste i okrugle. Pod prstima ih mo\u017eete osjetiti kao kvr\u017eice, a \u010desto su pri dodiru i bolne.<\/p>\n

Nastanak miogeloza<\/h5>\n

uzrokuje preoptere\u0107enje mi\u0161i\u0107a, tj. povi\u0161en mi\u0161i\u0107ni tonus. Jo\u0161 jedan od uzroka je i smanjena aktivnost: ljudi previ\u0161e vremena provode u zatvorenom prostoru ispred ra\u010dunala (naj\u010de\u0161\u0107e u vrlo nepravilnim polo\u017eajima<\/a>, \u0161to dovodi do biomehani\u010dkih promjena na mi\u0161i\u0107ima kralje\u017enice), a premalo pa\u017enje posve\u0107uju svakodnevnoj fizi\u010dkoj aktivnosti i pravilnoj prehrani. Mi\u0161i\u0107i<\/a> sve to pamte i tijekom bilo koje anaerobne fizi\u010dke aktivnosti kao nusproizvod stvaraju mlije\u010dnu kiselinu (acidum lacticum). Svakodnevni stres<\/a> pospje\u0161uje poja\u010dano stvaranje mlije\u010dne kiseline, a pri tom mi\u0161i\u0107ima nedostaje kisik, razina mlije\u010dne kiseline raste i stvaraju se miogeloze (koje nastaju zbog nemogu\u0107nosti krvne i limfne<\/a> cirkulacije da tu istu mlije\u010dnu kiselinu prenesu u jetru) \u0161to uzrokuje \u017earku bol u mi\u0161i\u0107ima i dovodi do mi\u0161i\u0107ne iscrpljenosti. Ta bol<\/a> uglavnom se locira na podru\u010dju vratnih mi\u0161i\u0107a, kao i lopati\u010dnom podru\u010dju.<\/p>\n

Naj\u010de\u0161\u0107e se kao terapija koristi masa\u017ea<\/h5>\n

kako bi se postiglo postepeno ubla\u017eavanje (razbijanje) miogeloza, te uz tu tehniku relaksacije- kojom posti\u017eemo u\u010dinak smanjenja mi\u0161i\u0107ne napetosti, \u010dime se pove\u0107ava pokretljivost i poti\u010de bolja izmjena tvari – ubrzavamo proces rehabilitacije<\/a>. Konstantan poja\u010dan rad mi\u0161i\u0107nih vlakana odre\u0111enog podru\u010dja (naj\u010de\u0161\u0107e: vrat i ramena) mo\u017ee s vremenom prerasti u bol, te smanjiti opseg pokreta glave i ramena, te nakupine mlije\u010dne kiseline vremenom pretvoriti u kalcifikate<\/a>: pri \u010demu je potrebno \u010de\u0161\u0107e primjenjivati tretman masa\u017ee<\/a> (svaki 2.dan), kako bi se ravnomjerno i postepeno razgradilo nastale miogeloze. U toj fazi, kada su miogeloze najve\u0107e (uz to i bolne), mogu\u0107e je primijeniti tretmane elektroterapije<\/a> (ultrazvuk<\/a>, hilt, dijadinamske i interferentne struje), jer svojim toplinskim u\u010dinkom pozitivno utje\u010du na opu\u0161tanje mi\u0161i\u0107a. Za potpuni u\u010dinak 1x tjedno bi bilo dovoljno tretmanom masa\u017ee odr\u017eavati postignuti rezultat (\u010dime se posti\u017ee kvalitetnija i bolja cirkulacija krvi i limfe, te samim tim i bolji mikrometabolizam u samoj mi\u0161i\u0107noj stanici).<\/p>\n

Vje\u017ebe istezanja<\/h5>\n

pozitivno utje\u010du na smanjenje i prevenciju nastanka miogeloza, te su najbolji na\u010din odr\u017eavanja \u0161to bolje pokretljivosti mi\u0161i\u0107a. Osim toga, potrebno je promijeniti i na\u010din prehrane<\/a>: ako se konzumira puno mesa, mlije\u010dnih proizvoda i \u0161e\u0107era – koji sami po sebi zakiseljavaju tijelo \u2013 pospje\u0161uje se poja\u010dano stvaranje mlije\u010dne kiseline.<\/p>\n

 <\/p>\n

Zdrava prehrana<\/h5>\n

koja poti\u010de lu\u017enatost uvelike utje\u010de na smanjenje kiselosti u tijelu: velike koli\u010dine svje\u017eeg zelenog lisnatog povr\u0107a, svje\u017ee vo\u0107e, uz dovoljan unos teku\u0107ine (prvenstveno voda!) mogu pospje\u0161iti detoksikaciju i sprije\u010diti mogu\u0107nost stvaranja novih miogeloza. Sok od cije\u0111enog limuna ili napitak od \u0111umbira imaju lu\u017enato djelovanje i pravi su eliksir za mi\u0161i\u0107e nakon napornog treninga, a aktivne tvari iz tih sokova tako\u0111er \u0107e potaknuti eliminaciju mlije\u010dne kiseline. Kao vrhunski niskokalori\u010dan obrok, a ujedno i revitaliziraju\u0107i sok (svje\u017ee vo\u0107e i povr\u0107e), preporu\u010da se konzumirati i Smoothie napitke.<\/p>\n

 <\/p>\n

Zdrava prehrana u kombinaciji s vje\u017ebanjem<\/h5>\n

osnova je na temelju koje \u0107ete izgraditi zdrave \u017eivotne navike. Ukoliko u sve to uklju\u010dite i prijeko potrebnu rehabilitaciju<\/a> u vidu masa\u017enih tretmana<\/a> koji \u0107e pospje\u0161iti regeneraciju mi\u0161i\u0107a i sprije\u010diti nastanak novih nakupina miogeloza, postigli ste spremnost mi\u0161i\u0107a za aktivan, u\u010dinkovit i zdrav na\u010din \u017eivota.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Kristina Bogdani\u0107,<\/strong><\/em>
\n\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 masa\u017eni & Thai yoga terapeut<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kada se nakon zimskih mjeseci odlu\u010di zapo\u010deti s poja\u010danom tjelovje\u017ebom, te se tijekom prvih dana osjeti bol u svim mi\u0161i\u0107ima (ponajvi\u0161e u predjelu vrata, ramena i gornjeg dijela le\u0111a), mo\u017ee se – osim klasi\u010dnog umora mi\u0161i\u0107a zbog nedostatka kondicije – raditi i o boli uslijed nastanka miogeloza. Postoje dvije vrste miogeloza: tanke duguljaste i okrugle. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":265,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47,9,10,44,11],"tags":[48,49,50,51,23,42,52,53,54,55,56,57],"class_list":["post-264","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estetski-program","category-fizikalna-terapija","category-medicinska-rehabilitacija","category-oboljenja","category-sportska-rehabilitacija","tag-aroma-masaza","tag-bol","tag-bol-u-vratu","tag-elektroterapija","tag-fizikalna-terapija","tag-masaza","tag-stres","tag-tens","tag-thai-yoga-masaza","tag-tjelovjezba","tag-vaznost-disanja-tijekom-masaze","tag-vrat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=264"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media\/265"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=264"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=264"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reha.hr\/new\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=264"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}